Allenamento per eseguire Rovesciata Indietro al Corpo Libero

PARTE I - IL RISCALDAMENTO

Riscaldamento delle spalle molleggiando dolcemente e muovendo la testa su e giù

Dopodichè ci si sposta a terra per il riscaldamento della schiena con movimenti indietro, a destra e sinistra.

Successivamente sdraiandosi a terra si portano le mani vicino alle orecchio ed i piedi al bacino

Si stendono le braccia e le gambe e ci si porta in posizione sempre tenendo le spalle sopra le mani. Piegando le gambe si eseguono dei molleggi sul posto avanti ed indietro.

Si termina questa prima parte con delle chiusure avanti così da allungare la schiena

Qui trovate l'esercizio a video con tutti i passaggi appena descritti.

A presto con la seconda parte. Il tutorial già completo lo trovate sul nostro canale YouTube a questo url https://youtu.be/KFnilOaPxT8

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